Ads 468x60px

Kiếp làm chồng


Ta nhẹ dạ nên lầm lời người nói
Để giờ này mang khối hận nghìn thu
Ta quen em bên đường chiều phố vắng
Mưa đầu mùa làm ướt tóc giai nhân
Đến bên em ngại ngần tôi nói nhỏ
“Dù tôi nè cô lấy để che thân”
Rồi từ đó tình ta dần chớm nở

Thuyết trình trước đám đông


Đến sớm kiểm tra địa điểm để chắc chắn chỗ ngồi của khán giả cùng với những thiết bị như bảng trắng, bảng đen, ánh sáng, vị trí màn hình máy chiếu, hệ thống âm thanh…đều có lợi cho bạn. Đồng thời có thể làm quen với khán giả. Chào một vài người khi họ đến. Nói chuyện với một nhóm bạn chắc chắn sẽ dễ hơn với những người xa lạ.

Chuẩn bị cho bài thuyết trình


Trong công việc cũng như mọi hoạt động khác, kỹ năng thuyết trình đóng 1 phần quan trọng dẫn đến sự thành công của mỗi cá nhân cũng như tập thể. Có đực kỹ năng thuyết trình tốt, bạn sẽ dễ dàng truyền tải được ‎ tưởng và mong muốn của mình đến người nghe.Với kĩ năng thuyết trình chuyên nghiệp bạn cũng sẽ dễ dàng thuyết phục được mọi đối tác, ban giám khảo dù là khó tính nhất.

Giai đoạn trình bày bài thuyết trình


1. Khi bắt đầu thuyết trình:
a. Thực hiện một số điệu bộ nhằm thu hút sự chú ý của thính giả. Một cử chỉ liên quan đến chủ đề của bài nói cũng giúp cho người nghe hình dung được sơ lược về đề tài bạn sắp đề cập. Thường thì bạn có thể đưa nó vào sau bài diễn thuyết.
b. Đưa ra một thông báo hoặc thống kê theo cách làm cho người khác phải giật mình.

Sau khi thuyết trình


Kết thúc một buổi thuyết trình không đồng nghĩa với sự kết thúc của mọi việc. Nói trên một khía cạnh nào đó thì đó là một sự bắt đầu mới. Đặc biệt những buổi thuyết trình giới thiệu sản phẩm, thì vấn đề hậu thuyết trình đóng vai trò quan trọng trong việc tìm kiếm và giữ chân khách hàng.
Lấy ví dụ bạn tổ chức buổi thuyết trình giới thiệu nhãn hiệu xe ô tô của hãng. Công việc sau khi buổi thuyết trình của bạn là gì?Đó là:

Làm sao để có kỹ năng thuyết trình tốt


Để có kỹ năng thuyết trình tốt, thuyết trình bằng giáo án điện tử là một trong những cách “trực quan sinh động” làm tăng hiệu quả học tập. Môi trường làm việc nghiêm túc, năng động đầy đủ phương tiện ở bậc đại học đã tạo cơ hội cho sinh viên chúng tôi phát huy kỹ năng thuyết trình ở mức tốt nhất. Nếu các bạn học sinh phổ thông cũng áp dụng những kinh nghiệm dưới đây

Kỹ năng trình bày của người thuyết trình thành công


Các kỹ năng trình bày tốt là điều cần thiết để trở thành một người thuyết trình thành công. Nếu một ai đó khi sinh ra không có các kỹ năng này, họ có thể yêu cầu được dạy và đào tạo. Để biết được các kỹ năng cho một bài thuyết trình, mời các bạn đọc dưới đây.
Tạo ra một bài thuyết trình là một nghệ thuật.

Để diễn thuyết trước đám đông hỗn loạn

Các diễn giả thường luôn cố gắng trình bày tốt nhất bài phát biểu, cố gắng thuyết phục người nghe bất chấp những tiếng chê bai và những lời thì thầm to nhỏ. Còn một số người nghe thường hay có tâm trạng bồn chồn mong đến giờ nghỉ để uống nước và ăn nhẹ.

Phương pháp đạt thiền - HT. Thích Nhất Hạnh


Cách xóa Chương trình Norton Anti Virus ra khỏi PC

Bạn cài đặt CT Norton Anti Virus, sau một thời gian bạn cảm thấy không hài lòng vì những lý do nào đó, có thể CT chiếm nhiều dung lượng bộ nhớ hoặc làm hệ thống máy tính trở nên chậm chạp khi duyệt web ...v.v...
. Bây giờ bạn tháo bỏ nó nhưng không thể bằng cách thông thường là start > Control panel > Add/Remove Program, vì cách này không xóa hoàn toàn Norton được, bạn phải dùng chính CT của Norton để xóa nó.

Chú tiểu đi tìm mẹ

Hình ảnh chú tiểu bé nhỏ lầm lũi vượt núi băng rừng tìm mẹ trong "A Little Monk" đã gây xúc động mạnh mẽ đối với khán giả tại Liên hoan phim châu Á - Thái Bình Dương 2003, nơi nó đoạt giải "Phim xuất sắc".



KHAI KINH MẠCH -VẬN KHÍ CÔNG



KHAI KINH MẠCH -VẬN KHÍ CÔNG,VIÊN THUỐC
TỰ LỰC GÓP PHẦN ĐIỀU TRỊ BỆNH THẤP KHỚP

Trên thực tế lâm sàng, qua khảo sát những bệnh nhân bị bệnh thấp khớp, ngoài việc điều trị bằng phương pháp châm cứu, bấm huyệt, uống thuốc,chúng tôi nhận thấy những bệnh nhân nào có thiện chí áp dụng thêm phương pháp khai thông kinh mạch, luyện tập đều đặn như đã chỉ dẫn thì thấy mau phục hồi hơn những bệnh nhân không có luyện tập hoặc luyện tập không đều đặn. Không ai có thể hít thở dùm cho ai được, do đó tự luyện tập có thể được xem là viên thuốc tự lực mà nội khí sản sinh ra một cách tự cường, giúp cho việc điều trị bên ngoài (Đông y lẫn Tây y) mau hiệu quả hơn và hiệu quả một cách rõ rệt.
Và đây cũng là lý do mà chúng tôi muốn chọn đề tài này, tìm ra phương pháp giải thích hợp lý để các bạn thấy được sự lợi ích thiết thực, hiểu được tác dụng của từng động tác luyện tập, từ đó mới thích thực hành. Trong thời gian thực hành sẽ thấy có nhiều điều thắc mắc nghi vấn, các bạn sẽ khám phá ra nhiều sự việc hay hơn… thiết nghĩ đây cũng là một sân chơi bổ ích và lành mạnh.

I/     KHAI KINH MẠCH.
-    Day 10 đầu ngón tay,10 đầu ngón chân (để khai thông 12 đường kinh).
-    Khai thông toàn thân (giúp đưa kinh khí theo đường kinh chuyển vào tạng phủ tương ứng ở bên trong).
-    Khai thông các khớp (giúp kinh khí lưu truyền được mạnh hơn đồng thời tránh được sự cố tắc khí ở các khớp).
-    Khai mở luân xa.
-    Điều chỉnh quân bình âm dương.

           * Tại sao phải day 10 đầu ngón tay, 10 đầu ngón chân ?
               Sách NỘI KINH LINH KHU, thiên II, thiên BẢN DU có ghi: << Sở xuất vi tỉnh >> nghĩa là mỗi đường kinh xuất phát từ các tỉnh huyệt. Nếu kích thích các tỉnh huyệt này, các đường kinh sẽ được khai thông. Mà các tỉnh huyệt này đều nằm ở các đầu ngón tay, các đầu ngón chân (hoặc ở lòng bàn chân nếu là đường kinh Thận).
               Kinh(經)là những đường ngang dọc trong cơ thể để dẫn truyền khí đi nuôi toàn thân. Lạc () là những nhánh rẽ để nối kết từ chỗ này qua chỗ khác. Hệ kinh lạc khi nối lại thì đi hết toàn thân, trong đó nước mới có khả năng dẫn truyền được kinh khí trong cơ thể.
    Mỗi cơ thể có 6 đường kinh âm (Phế, Tâm, Tâm bào, Tỳ, Can, Thận) và 6 đường kinh dương (Đại trường, Tiểu trường, Tam tiêu Vị, Đởm, Bàng Quang). Mỗi một đường kinh thì có một ngũ du huyệt gồm: Tỉnh, Huỳnh (Vinh), Du, Kinh, Hợp, là 5 huyệt có tác dụng lưu chuyển vận hành.

                                  Ngũ du           Tỉnh    Huỳnh  Du     Kinh   Hợp   
                                  Kinh âm         Mộc    Hỏa      Thổ    Kim   Thủy
                                  Kinh dương    Kim     Thủy    Mộc   Hỏa    Thổ
           Đây là ý nghĩa lưu hành vận chuyển kinh mạch của con người phỏng theo sự vận hành của dòng nước thiên nhiên.
Ø  Sở xuất vi tỉnh : nơi xuất phát kinh khí của mỗi đường kinh.
Ø  Sở lưu vi vinh : nơi kinh khí lưu chuyển đi qua.
Ø  Sở chú vi du : nơi kinh khí từ bên ngoài rót vào các đường kinh.
Ø  Sở hành vi kinh : nơi kinh khí thịnh lưu nhất, là con đường mở rộng để đưa kinh khí đi khắp nơi.
Ø  Sở nhập vi hợp : nơi kinh khí đi dến chỗ cuối để từ đó chuyển vào các tạng phủ cơ quan bên trong, cũng là nơi tà khí và chính khí có thể đi ra hoặc đi vào.
              Chúng ta có đường kinh khí: khởi phát là tỉnh rồi chạy qua vinh (huỳnh), đổ vào huyệt du, lưu hành ở kinh, tụ lại ở hợp. Ngũ du huyệt chỉ ở đầu các ngón tay, ở đầu các ngón chân và ở các khớp lắc lẽo mà thôi. Do đó trước hết bạn tập day các tỉnh huyệt đồng nghĩa với tập khai thông 12 đường kinh bằng cách day 10 đầu ngón tay, 10 đầu ngón chân (mỗi ngón 10 lần).

           * Tại sao phải khai thông toàn thân?
             Sách NỘI KINH LINH KHU, thiên II, thiên CỬU CHÂM THẬP NHỊ NGUYÊN có ghi: “Kinh khí con người mạnh nhất ở tiết quan tiết ”. Tiết là khớp, quan là cửa ải. Cửa ải nằm ở giữa 2 khớp, vì vậy Quan (lóng ngón tay sát mu bàn tay) là nơi tập trung kinh khí mạnh nhất của mỗi đường kinh. Do đó khai thông ở Quan với ý nghĩa xông pha vào cửa ải, có tính cách mạnh mẽ để lưu thông kinh khí.
                 Cách thực hiện : 
 Bốn ngón tay bên trái ( trỏ, giữa, áp út, út) đặt ở mặt dưới ngón tay út bên phải, ngón tay cái bên trái đặt ở mặt trên (tương ứng với phần Quan) của ngón tay út bên phải. day đẩy lên 10 lần. làm tuần tự từ ngón tay út đến ngón tay cái bên phải rồi chuyển qua làm tuần tự từ ngón taycái đến ngón tay út bên trái, mỗi ngón day đẩy lên 10 lần.
 Động tác này giúp đưa kinh khí theo đường kinh chuyển vào tạng phủ tương ứng bên trong một cách mạnh mẽ, làm tăng chức năng tạng phủ, khí huyết từ đó được nuôi dưỡng, nên gọi là khai thông toàn thân.

          * Tại sao phải khai thông các khớp?
            Khai thông các khớp là để giúp dẫn kinh khí lưu truyền được mạnh hơn, ngoài ra các khớp còn được ví như những ngã tư đường. Chúng ta thường bị kẹt xe ở các ngã tư, ngã ba chớ không kẹt ở đường trường. Do đó nếu không khai thông các khớp thì sớm muộn gì cũng sẽ bị sự cố tắc khí gây đau nhức, tê mỏi, thoái hóa xương khớp, thậm chí liệt cơ…, tổn thương, làm giảm khả năng vận động, từ đó giảm năng suất lao động.
                              Luyện tập các khớp được tuần tự như sau:
                                                      Ở TAY :
- Khớp ngón tay: co và duỗi 10 ngón cùng một lúc. (10 lần).
- Khớp cổ tay: vểnh lên cụp xuống (10 lần), xoay ra (10 lần), xoay vào (10 lần).
- Khớp khuỷu tay: gập khuỷu tay vào và duỗi thẳng ra (10 lần).
- Khớp vai: gập khuỷu tay lại rồi xoay tròn vai về phía trước (10 lần), xoay tròn vai về phía sau (10 lần).
- Khớp cổ: gồm 6 động tác: 1/ cúi đầu xuống, 2/ ngửa mặt lên, 3/ trả cổ về vị trí thẳng đứng,     4/ ngả cổ sang bên phải, 5/ ngả cổ sang bên trái, 6/ trả cổ về vị trí thẳng đứng (10 lần). Xoay cổ sang bên phải (10 lần), xoay cổ sang bên  trái (10 lần).

                                                           Ở CHÂN :  (ngồi chống 2 tay ra phía sau)
-  Khớp ngón chân: ngửa các ngón chân lên rồi gập xuống (10 lần).
- Khớp cổ chân: ngửa cổ chân lên rồi gập xuống (10 lần),xoay tròn cổ chân ra ngoài (10 lần), xoay tròn cổ chân vào trong (10 lần).
-  Khớp gối và khớp háng: xoay vòng tròn chân phải ra phía ngoài (10 lần), vào trong (10 lần),không để gót chân và ngón chân chạm sàn nhà.Chân trái cũng vậy.
-  Khớp hông và cột sống lưng: ngồi xếp bằng, 2 tay bấu chặc vào 2 đầu gối, thân xoay vòng tròn bên phải (hết mức tối đa, 10 lần), xoay vòng tròn bên trái (hết mức tối đa, 10 lần), đầu và cổ vẫn giữ yên không xoay, mắt vẫn nhìn thẳng về phái trước.

             Khai thông các khớp như trên là đủ để góp phần điều trị bệnh thấp khớp (có thể tập thêm những bài tập thể dục mà bạn biết như dich cân kinh…), nhưng muốn tăng thêm sức mạnh dẻo dai hoặc nếu có khả năng luyện tập, bạn nên tập khí công. Nhưng trước khi tập khí công cần phải khai mở luân xa.

Tại sao phải khai mở luân xa ?
   Chúng ta hãy tưởng tượng nếu vùng sông nước nào bị mưa rơi xuống nhiều mà các kênh rạch không có lối thoát thì nước đó sẽ đọng lại thành vũng, thành ao nước tù lâu ngày sẽ bị bẩn. Cũng vậy, năng lượng của vũ trụ rất mạnh mẽ và vô tận, nếu đón nhận những năng lượng này mà không có sự chuẩn bị trước, có nghĩa rằng các kinh lạc trong cơ thể chưa được khai thông, các luân xa chưa được khai mở, có thể xảy ra hậu quả là nguồn năng lượng tràn vào mà không có lối thoát, thân dễ bị chao đảo (còn gọi là hiện tượng tẩu hỏa nhập ma).
 Theo các nhà nghiên cứu, trong cơ thế con người chúng ta có một số đại huyệt có thể tiếp nhận một cách dễ dàng nguồn năng lượng từ bên ngoài vào, và các đại huyệt này được gọi là LUÂN XA. Nó có đặc tính như một bánh xe quay, tạo ngưồn năng lượng nên có sức hút hấp dẫn, và người ta khám phá được 7 luân xa gồm: luân xa 1 (vùng hội âm, giữa hậu môn và bộ phận sinh dục), luân xa 2 (vùng dưới rốn trên xương mu, còn gọi là Đan điền), luân xa 3 (vùng trên rốn dưới xương ức), luân xa 4 (vùng ngực phổi), luân xa 5 (vùng yết hầu), luân xa 6 (vùng mắt),  luân xa7 (vùng đỉnh đầu).
               Bảy luân xa là nơi dễ dàng tiếp nhận nguồn năng lượng vũ trụ từ bên ngoài đưa vào cơ thể. Vì vậy chúng ta cần phải học cách khai mở luân xa (trước khi bước vào khí công), Lúc đầu luyện tập chí là hé mở, sự luyện tập lâu dài mới mở hết được.
Phương pháp luyện tập:
Luân xa 1:
          Nhíu hậu môn rồi buông ra (10 lần). Kích động để mở luân xa 1.
Luân xa 2:
          Xoay mông cùng chiều kim đồng hồ (10 lần), ngược chiều kim đồng hồ(10 lần). Khi mông xoay thì vùng trường cường cũng xoay theo, mở được luân xa 2.
Luân xa 3:
          Hai tay cầm một khúc cây đưa thẳng ra phía trước, cốt giữ cho cột sống lưng thẳng đứng để kinh khí đi lên mà không bị vướng mắc, sau đó nhảy lên(10 lần)
          Khi nhảy chân đạp xuống đất dội ép vào vùng bụng dưới sẽ mở được luân xa 3.
Luân xa 4:
          Kê gối ôm ở phía sau lưng (ngang vùng ngực) đẩy lên đẩy xuống theo vách tường, gối lăn tròn theo luân xa 4, kích thích mở được luân xa 4.
Luân xa 5:
          Hai tay chống nạnh cúi đầu xuống ngẩng đầu lên đồng thời há miệng phát âm tiếng A thật lớn (10 lần) để kích động luân xa 5.
Luân xa 6:
          Nhắm mắt lại rồi mở mắt đồng thời nhướng chân mày lên tối đa (10 lần), kích động để mở luân xa 6.
Luân xa 7:
          Tay trái chống nạnh, lòng bàn tay phải chà vòng tròn sát đầu theo chiều kim đồng hồ. Lúc đầu tập đụng tay sát đầu, lâu dần để tay lên cao, tay càng cao sức hút của luân xa 7 càng mạnh, nhưng bước đầu tập xoa sát đầu để kích thích trực tiếp huyệt Bá hội. Tay chống nạnh là để giữ vai cho thẳng, cổ thẳng thì luồng kinh khí mới chạy lên được, nếu không thẳng, khí sẽ bị chèn ép. Do đó khi chống nạnh có nghĩa là thân phải thẳng.

*  Tại sao phải điều cỉnh quân bình âm dương ?
 Sau khi đã khai thông được các kinh mạch, các luân xa, chúng ta cũng cần và nên điều chỉnh quân bình âm dương trong cơ thể để tránh tình trạng âm nhiều quá hoặc dương nhiều quá sẽ gây bệnh tật cho cơ thể (theo Đông y, bệnh tật được định nghĩa là tình trạng âm dương mất quân bình).
Cách điều chỉnh quân bình âm dương như sau:
             Tư thế ngồi: ngồi theo kiết già hoặc bán già đều được, mắt mở bình thường, hơi nhìn xuống một góc 45 độ, ngửa hai bàn tay lên, bàn tay phải (thuộc âm) được đặt lên bàn tay trái (thuộc dương), 2 đầu ngón tay cái chạm vào nhau, ngậm miệng lại, đẩy cuống lưỡi (thuộc mạch Nhâm) lên vòm họng trên (thuộc mạch Đốc). Mạch Nhâm chạy ở trước bụng mạch Đốc chạy sau lưng, bạn hít một hơi vào tưởng tượng kinh khí đang luân chuyển từ miệng theo mạch Nhâm từ từ xuống cho tới hậu môn, nhíu hậu môn một cái để dẫn đường kinh khí từ mạch Nhâm chuyển sang mạch Đốc ở chót xương cụt, thở ra, tiếp tục tưởng tượng dẫn kinh khí theo cột sống lưng lên đỉnh đầu chuyển xuống vùng nhân trung, rồi hít một hơi vào như ban đầu…thực hiện như vậy 10 lần hoặc đến khi hết mệt mới ngưng (để chuẩn bị bước vào tập khí công).
               Mạch Nhâm có nhiệm vụ quản lý các đường kinh âm, mạch Đốc quản lý các đường kinh dương. Âm dương là hai hệ chi phối toàn thể cơ thể con người, giống như nguồn điện nếu không có cực âm hoặc không có cực dương thì sẽ không vận hành được các máy móc, thiết bị.

II/    VẬN KHÍ CÔNG
*   Khí công là gì?
               Khí công là dùng công sức bằng hơi thở để vận khí, dùng sức mạnh vô hình nằm trong cơ thể con người để tổng hợp thành sức mạnh bên trong, điều hòa công năng của ngũ tạng lục phủ, làm cho hệ thống kinh lạc được thông suốt, khí huyết trở nên dồi dào, mối quan hệ trên dưới trong ngoài càng thêm gắn bó để cơ thể con người thích nghi tốt hơn đối với mọi biến đổi của môi trường bên ngoài.
                        
           *  Cách thực hiện.
1)  Vận công:
                 Chọn một nơi yên tịnh, bạn có thể ngồi xếp bằng (kiết già hoặc bán già) hoặc ngồi trên ghế thòng chân xuống, đầu cổ vai lưng thật thẳng, không dựa tường hoặc dựa ghế, hai bàn tay để lên đùi, lòng bàn tay ngửa lên, mắt hơi nhìn xướng (hoặc nhắm mắt), đẩy cưống lưỡi lên cho chạm vào nóc vòm họng trên, giống như một cầu dao điện, nếu không có cầu chì nối hai cực âm và dương thì dòng điện sẽ không phát sinh được. Cũng vậy, lưỡi thuộc về mạch Nhâm, nếu không đụng vào nóc họng trên của mạch Đốc thì âm dương sẽ không luân chuyển được.
                 Để đạt được hiệu quả, bạn nên luân chuyển kinh khí theo mạch Nhâm, mạch Đốc bằng cách hít một hơi xuống vùng ngực bụng theo các huyệt: Thiên đột, Đản trung, Đan điền, Hội âm (Hội âm là nơi giao tiếp giữa hai mạch Nhâm, Đốc, nhíu hậu môn một cái, khí chuyển qua mạch Đốc, bạn thở ra (miệng vẫn ngậm lại) đẩy khí lên theo cột sống lưng qua các huyệt: Mệnh môn, Tâm du, Đại chùy, Bá hội, Nhân trung. Lúc đầu dùng sức tưởng tượng để dẫn khí đi xuống Nhân trung, nhập vào mạch Nhâm, kinh khí từ mạch Nhâm chuyển lên mạch Đốc đến vòm họng cho chuyển tiếp qua mạch Nhâm… cứ như vậy 7 vòng thì được gọi là một Tiểu chu thiên.
                 Khi tập khá hơn, bạn có thể vận khí giống như trên: 7 vòng  x 7 lần  =  49 vòng, được gọi là một Đại chu thiên. Khi đó kinh khí sẽ lưu chuyển trong cơ thể một cách dồi dào bất tận.
                
                 Công năng chữa bệnh:
                  Bạn mặc niệm liên tục không cho gián đoạn, không cho tạp niệm xen vào nên cơ thể sẽ thanh lọc bằng cách khởi lên sức nóng có chứa trược khí, vận chuyển từ dưới đi lên phía đầu. Sức nóng này sẽ từ từ di chuyển, khi đi ngang các vị trí đang có bệnh thì nó dừng lại và gom góp trược khí nơi đó để đưa ra ngoài theo huyệt Bá hội.
                  Những tiến trình của nó tuần tự tiếp diễn theo quy luật tự nhiên không cần ai can thiệp vào, vì phương pháp thực hành khí công yên lặng này hoàn toàn tuân thủ vào sự vận hành tự nhiên, không có sự tác ý hay thúc đẩy nên rất an toàn cho người tập.                                             

2)     Xả công:
               Sau khi đã vận hành Tiểu chu thiên (Đại chu thiên) xong, bạn xoa mắt 30 lần, xoa mặt 30 lần, xoa theo hình xoắn ốc từ trong ra ngoài. Ở phía trong tay, vuốt dọc từ nách đi ra lòng bàn tay ngón tay; ở ngoài tay, vuốt dọc từ các ngón tay mu bàn tay về phía vai (7 lần). Ở phía ngoài chân, vuốt dọc từ hai bên hông đùi đi ra mắt cá chân ngoài đến các ngón chân; ở phía trong chân, vuốt dọc từ các ngón chân đến mắt cá chân trong lên đến đùi háng trong (7 lần).
               Sau đó, đứng dậy dang hai chân bằng vai, hai tay áp vào hai bên hông, lòng bàn tay ngửa lên, hít vào đồng thời đưa tay lên đến ngang ngực, úp bàn tay lại thở ra từ từ đẩy tay xuống đến đùi thì lại ngửa bàn tay, hít vào … lập lại đọng tác như từ đầu (7-10 lần). Động tác này sẽ giúp đẩy những lưu điện còn tích tụ bên trong hoặc những độc tố còn sót lại thoát ra ngoài khiến cơ thể của bạn trở lại quân bình.
               Nhưng điều tiên quyết là bạn phải thực hành và thực hành một cách đều đặn, trong tinh thần thoải mái, xả bỏ tạp niệm, tránh không nên tập quá sức, chắc chắn bạn sẽ thu được hiệu quả tốt. Ví dụ như bệnh cảm, sẽ không thấy đến viếng thăm bạn thường xuyên. Mà có đến cũng không thể vào được vì bạn đã có một thành trì kiên cố bảo vệ bên ngoài, đó là << VỆ KHÍ >>.

3)     Thu công:
 Thu công có nghĩa là tụ khí về đan điền khiến cho khí không phân tán lung tung trong cơ thể trước khi chấm dứt buổi tập, để dự trữ năng lượng trong ngày.
  Cách thực hiện: dùng ngón tay cái bên phải xoa ở đan điền theo hình xoắn ốc, thuận chiều kim đồng hồ (7-10 vòng).
Trong thời hiện đại, khoa học ngày càng tiến bộ, đời sống con người ngày càng bận rộn, không phải ai cũng có thời gian luyện tập, hoặc quá mệt mỏi đuối sức, người ta không có khả năng khai kinh mạch, vận khí công cùng một lúc, còn nếu cố tập thì càng gây hại cho sức khỏe thêm, vì thế theo kinh nghiệm luyện tập ở bản thân chúng tôi, chúng tôi chia làm hai phần, xin chia sẻ với các bạn sau đây:
Phần 1Khai kinh mạch.
Buổi tối trước khí đi ngủ, tập các động tác khai thông kinh mạch, sau đó điều chỉnh quân bình âm dương, bạn sẽ có được một giấc ngủ sâu và kỳ thật là dậy sớm trong trạng thái tỉnh táo, không nằm nướng.
Phần  2Vận khí công.
            Sáng sớm thức dậy (trạng thái tĩnh tâm thư giãn vẫn được duy trì nhờ giấc ngủ sâu), sau khi vệ sinh xong bạn có thể bước vào tập vận khí công lúc 4 giờ. Cuối cùng là thu khí về đan điền để dự trữ năng lượng trong ngày.

   Tính theo thời khắc sinh học thì tạng Phế vượng vào lúc 3 giờ đến 5 giờ sáng (còn gọi là giờ Dần), tạng Thận vượng vào lúc 5 giờ đến 7 giờ sáng (còn gọi là giờ Mẹo). Phế chủ khí, Thận chủ nạp khí, do đó luyện khí công từ 4 giờ đến 5 giờ sáng cơ thể sẽ dễ dàng hấp thu năng lượng trong lành của vũ trụ, tận hưởng được sức khỏe dồi dào vô tận của thiên nhiên.
    Chúc các bạn thành công.

                                                                                   Lương y: Nguyễn thị Bích Đào
                                                                            Phòng khám Đông y: Nguyên Ngân


                        

22 Trang Cung Cấp Free Templates

Bất cứ người sử dụng blog nào cũng muốn blog của mình có giao diện đẹp để có thể thu hút sự quan tâm của đọc giả, tuy nhiên không phải ai cũng có khả năng tự design cho mình một template ưng ý. Nhưng nếu không có khả năng đó, chúng ta vẫn có thể nhờ vào một số trang cung cấp template miễn phí. Mình xin giới thiệu với các bạn 23 trang cung cấp template miễn phí cho blogger
1. Premium Blogger Templates
2. BTemplates
3. Blog Template 4u
4. Zoom Template
5. Deluxe Templates
6. Best Theme
7. Blogger Themes
8. Blogcrowds
9. Themecraft
10. Blogger Templates Free
11. AllBlogTools
12. Blogger Styles
13. Blogger Template Place
15. Dhe Template
16. Templates Block
17. AnshulDudeja
18. Our Blogger Templates
19. Chicablogger
20. Buy My Themes
21. Splashy Templates
22. Xml Blogger Templates
23. Lovely Templates

Bảng lấy mã màu đẹp style 1.

Bạn hãy Copy mã màu mà bạn thích.

Màu & Tên màuMã màu
GhostWhite#F8F8FF
WhiteSmoke#F5F5F5
Gainsboro#DCDCDC
White#FFFFFF
Black#000000
DimGray#696969
LightGray#D3D3D3
Gray#BEBEBE
Gray11#1C1C1C
Gray21#363636
Gray31#4F4F4F
Gray41#696969
Gray51#828282
Gray61#9C9C9C
Gray71#B5B5B5
Gray81#CFCFCF
Gray91#E8E8E8
DarkGray#A9A9A9
LightSlateGray#778899
SlateGray#708090
SlateGray1#C6E2FF
SlateGray2#B9D3EE
SlateGray3#9FB6CD
SlateGray4#6C7B8B
DarkSlateGray#2F4F4F
DarkSlateGray1#97FFFF
DarkSlateGray2#8DEEEE
DarkSlateGray3#79CDCD
DarkSlateGray4#528B8B
PaleGoldenrod#EEE8AA
FloralWhite#FFFAF0
LightGoldenrodYellow#FAFAD2
SaddleBrown#8B4513
Sienna#A0522D
OldLace#FDF5E6
Linen#FAF0E6
PapayaWhip#FFEFD5
BlanchedAlmond#FFEBCD
Moccasin#FFE4B5
Peru#CD853F
Beige#F5F5DC
SandyBrown#F4A460
Snow1#FFFAFA
Snow2#EEE9E9
Snow3#CDC9C9
Snow4#8B8989
Seashell1#FFF5EE
Seashell2#EEE5DE
Seashell3#CDC5BF
Seashell4#8B8682
AntiqueWhite#FAEBD7
AntiqueWhite1#FFEFDB
AntiqueWhite2#EEDFCC
AntiqueWhite3#CDC0B0
AntiqueWhite4#8B8378
Bisque1#FFE4C4
Bisque2#EED5B7
Bisque3#CDB79E
Bisque4#8B7D6B
PeachPuff1#FFDAB9
PeachPuff2#EECBAD
PeachPuff3#CDAF95
PeachPuff4#8B7765
NavajoWhite1#FFDEAD
NavajoWhite2#EECFA1
NavajoWhite3#CDB38B
NavajoWhite4#8B795E
LemonChiffon1#FFFACD
LemonChiffon2#EEE9BF
LemonChiffon3#CDC9A5
LemonChiffon4#8B8970
Cornsilk1#FFF8DC
Cornsilk2#EEE8CD
Cornsilk3#CDC8B1
Cornsilk4#8B8878
Ivory1#FFFFF0
Ivory2#EEEEE0
Ivory3#CDCDC1
Ivory4#8B8B83
MintCream#F5FFFA
Honeydew1#F0FFF0
Honeydew2#E0EEE0
Honeydew3#C1CDC1
Honeydew4#838B83
LavenderBlush1#FFF0F5
LavenderBlush2#EEE0E5
LavenderBlush3#CDC1C5
LavenderBlush4#8B8386
Lavender#E6E6FA
MistyRose1#FFE4E1
MistyRose2#EED5D2
MistyRose3#CDB7B5
MistyRose4#8B7D7B
Azure1#F0FFFF
Azure2#E0EEEE
Azure3#C1CDCD
Azure4#838B8B
AliceBlue#F0F8FF
LightSlateBlue#8470FF
MediumSlateBlue#7B68EE
SlateBlue#6A5ACD
SlateBlue1#836FFF
SlateBlue2#7A67EE
SlateBlue3#6959CD
SlateBlue4#473C8B
DarkSlateBlue#483D8B
RoyalBlue#4169E1
RoyalBlue1#4876FF
RoyalBlue2#436EEE
RoyalBlue3#3A5FCD
RoyalBlue4#27408B
Blue1#0000FF
Blue2#0000EE
DarkBlue#00008B
NavyBlue#000080
MidnightBlue#191970
CornflowerBlue#6495ED
MediumBlue#0000CD
PowderBlue#B0E0E6
DodgerBlue1#1E90FF
DodgerBlue2#1C86EE
DodgerBlue3#1874CD
DodgerBlue4#104E8B
SteelBlue#4682B4
SteelBlue1#63B8FF
SteelBlue2#5CACEE
SteelBlue3#4F94CD
SteelBlue4#36648B
DeepSkyBlue1#00BFFF
DeepSkyBlue2#00B2EE
DeepSkyBlue3#009ACD
DeepSkyBlue4#00688B
SkyBlue#87CEEB
SkyBlue1#87CEFF
SkyBlue2#7EC0EE
SkyBlue3#6CA6CD
SkyBlue4#4A708B
LightSkyBlue#87CEFA
LightSkyBlue1#B0E2FF
LightSkyBlue2#A4D3EE
LightSkyBlue3#8DB6CD
LightSkyBlue4#607B8B
LightSteelBlue#B0C4DE
LightSteelBlue1#CAE1FF
LightSteelBlue2#BCD2EE
LightSteelBlue3#A2B5CD
LightSteelBlue4#6E7B8B
LightBlue#ADD8E6
LightBlue1#BFEFFF
LightBlue2#B2DFEE
LightBlue3#9AC0CD
LightBlue4#68838B
LightCyan1#E0FFFF
LightCyan2#D1EEEE
LightCyan3#B4CDCD
LightCyan4#7A8B8B
CadetBlue#5F9EA0
CadetBlue1#98F5FF
CadetBlue2#8EE5EE
CadetBlue3#7AC5CD
CadetBlue4#53868B
PaleTurquoise#AFEEEE
PaleTurquoise1#BBFFFF
PaleTurquoise2#AEEEEE
PaleTurquoise3#96CDCD
PaleTurquoise4#668B8B
MediumTurquoise#48D1CC
DarkTurquoise#00CED1
Turquoise#40E0D0
Turquoise1#00F5FF
Turquoise2#00E5EE
Turquoise3#00C5CD
Turquoise4#00868B
Cyan1#00FFFF
Cyan2#00EEEE
Cyan3#00CDCD
DarkCyan#008B8B
Aquamarine1#7FFFD4
Aquamarine2#76EEC6
Aquamarine3#66CDAA
Aquamarine4#458B74
DarkSeaGreen#8FBC8F
DarkSeaGreen1#C1FFC1
DarkSeaGreen2#B4EEB4
DarkSeaGreen3#9BCD9B
DarkSeaGreen4#698B69
SeaGreen#2E8B57
SeaGreen1#54FF9F
SeaGreen2#4EEE94
SeaGreen3#43CD80
PaleGreen#98FB98
PaleGreen1#9AFF9A
PaleGreen2#90EE90
PaleGreen3#7CCD7C
PaleGreen4#548B54
SpringGreen1#00FF7F
SpringGreen2#00EE76
SpringGreen3#00CD66
SpringGreen4#008B45
Green1#00FF00
Green2#00EE00
Green3#00CD00
Green4#008B00
DarkGreen#006400
MediumSeaGreen#3CB371
LightSeaGreen#20B2AA
LightGreen#90EE90
LawnGreen#7CFC00
MediumSpringGreen#00FA9A
GreenYellow#ADFF2F
Lime#32CD32
YellowGreen#9ACD32
ForestGreen#228B22
Chartreuse1#7FFF00
Chartreuse2#76EE00
Chartreuse3#66CD00
Chartreuse4#458B00
OliveDrab#6B8E23
OliveDrab1#C0FF3E
OliveDrab2#B3EE3A
OliveDrab3#9ACD32
OliveDrab4#698B22
DarkOliveGreen#556B2F
DarkOliveGreen1#CAFF70
DarkOliveGreen2#BCEE68
DarkOliveGreen3#A2CD5A
DarkOliveGreen4#6E8B3D
Khaki1#FFF68F
Khaki2#EEE685
Khaki3#CDC673
Khaki4#8B864E
DarkKhaki#BDB76B
LightGoldenrod#EEDD82
LightGoldenrod1#FFEC8B
LightGoldenrod2#EEDC82
LightGoldenrod3#CDBE70
LightGoldenrod4#8B814C
LightYellow1#FFFFE0
LightYellow2#EEEED1
LightYellow3#CDCDB4
LightYellow4#8B8B7A
Yellow1#FFFF00
Yellow2#EEEE00
Yellow3#CDCD00
Yellow4#8B8B00
Gold1#FFD700
Gold2#EEC900
Gold3#CDAD00
Gold4#8B7500
Goldenrod#DAA520
Goldenrod1#FFC125
Goldenrod2#EEB422
Goldenrod3#CD9B1D
Goldenrod4#8B6914
DarkGoldenrod#B8860B
DarkGoldenrod1#FFB90F
DarkGoldenrod2#EEAD0E
DarkGoldenrod3#CD950C
DarkGoldenrod4#8B658B
RosyBrown#BC8F8F
RosyBrown1#FFC1C1
RosyBrown2#EEB4B4
RosyBrown3#CD9B9B
RosyBrown4#8B6969
IndianRed#CD5C5C
IndianRed1#FF6A6A
IndianRed2#EE6363
IndianRed3#CD5555
IndianRed4#8B3A3A
Sienna1#FF8247
Sienna2#EE7942
Sienna3#CD6839
Sienna4#8B4726
Burlywood#DEB887
Burlywood1#FFD39B
Burlywood2#EEC591
Burlywood3#CDAA7D
Burlywood4#8B7355
Wheat#F5DEB3
Wheat1#FFE7BA
Wheat2#EED8AE
Wheat3#CDBA96
Wheat4#8B7E66
Tan#D2B48C
Tan1#FFA54F
Tan2#EE9A49
Tan3#CD853F
Tan4#8B5A2B
Chocolate#D2691E
Chocolate1#FF7F24
Chocolate2#EE7621
Chocolate3#CD661D
Chocolate4#8B4513
Firebrick#B22222
Firebrick1#FF3030
Firebrick2#EE2C2C
Firebrick3#CD2626
Firebrick4#8B1A1A
Brown#A52A2A
Brown1#FF4040
Brown2#EE3B3B
Brown3#CD3333
Brown4#8B2323
Salmon#FA8072
Salmon1#FF8C69
Salmon2#EE8262
Salmon3#CD7054
Salmon4#8B4C39
LightSalmon1#FFA07A
LightSalmon2#EE9572
LightSalmon3#CD8162
LightSalmon4#8B5742
Orange1#FFA500
Orange2#EE9A00
Orange3#CD8500
Orange4#8B5A00
DarkOrange#FF8C00
DarkOrange1#FF7F00
DarkOrange2#EE7600
DarkOrange3#CD6600
DarkOrange4#8B4500
LightCoral#F08080
Coral#FF7F50
Coral1#FF7256
Coral2#EE6A50
Coral3#CD5B45
Coral4#8B3E2F
Tomato1#FF6347
Tomato2#EE5C42
Tomato3#CD4F39
Tomato4#8B3626
OrangeRed1#FF4500
OrangeRed2#EE4000
OrangeRed3#CD3700
OrangeRed4#8B2500
Red1#FF0000
Red2#EE0000
Red3#CD0000
DarkRed#8B0000
Rouge#C60000
Crimson#DC143C
DeepPink1#FF1493
DeepPink2#EE1289
DeepPink3#CD1076
DeepPink4#8B0A50
HotPink#FF69B4
HotPink1#FF6EB4
HotPink2#EE6AA7
HotPink3#CD6090
HotPink4#8B3A62
Pink#FFC0CB
Pink1#FFB5C5
Pink2#EEA9B8
Pink3#CD919E
Pink4#8B636C
LightPink#FFB6C1
LightPink1#FFAEB9
LightPink2#EEA2AD
LightPink3#CD8C95
LightPink4#8B5F65
PaleVioletRed#DB7093
PaleVioletRed1#FF82AB
PaleVioletRed2#EE799F
PaleVioletRed3#CD6889
PaleVioletRed4#8B475D
Maroon#B03060
Maroon1#FF34B3
Maroon2#EE30A7
Maroon3#CD2990
Maroon4#8B1C62
VioletRed#D02090
VioletRed1#FF3E96
VioletRed2#EE3A8C
VioletRed3#CD3278
VioletRed4#8B2252
Magenta1#FF00FF
Magenta2#EE00EE
Magenta3#CD00CD
DarkMagenta#8B008B
Orchid#DA70D6
Orchid1#FF83FA
Orchid2#EE7AE9
Orchid3#CD69C9
Orchid4#8B4789
Plum#DDA0DD
Plum1#FFBBFF
Plum2#EEAEEE
Plum3#CD96CD
Plum4#8B668B
MediumOrchid#BA55D3
MediumOrchid1#E066FF
MediumOrchid2#D15FEE
MediumOrchid3#B452CD
MediumOrchid4#7A378B
DarkOrchid#9932CC
DarkOrchid1#BF3EFF
DarkOrchid2#B23AEE
DarkOrchid3#9A32CD
DarkOrchid4#68228B
MediumVioletRed#C71585
Violet#EE82EE
DarkViolet#9400D3
BlueViolet#8A2BE2
Purple#800080
Purple1#A020F0
Purple2#9B30FF
Purple3#912CEE
Purple4#7D26CD
Purple5#551A8B
MediumPurple#9370DB
MediumPurple1#AB82FF
MediumPurple2#9F79EE
MediumPurple3#8968CD
MediumPurple4#5D478B
Thistle#D8BFD8
Thistle1#FFE1FF
Thistle2#EED2EE
Thistle3#CDB5CD
Thistle4#8B7B8B
AntiqueGold#DDC488
AgedPaper#ECAB53
Silver#C0C0C0
Teal#008080
Blush#FFCC99

#000000#000033#000066#000099#0000CC#0000FF
#003300#003333#003366#003399#0033CC#0033FF
#006600#006633#006666#006699#0066CC#0066FF
#009900#009933#009966#009999#0099CC#0099FF
#00CC00#00CC33#00CC66#00CC99#00CCCC#00CCFF
#00FF00#00FF33#00FF66#00FF99#00FFCC#00FFFF
#330000#330033#330066#330099#3300CC#3300FF
#333300#333333#333366#333399#3333CC#3333FF
#336600#336633#336666#336699#3366CC#3366FF
#339900#339933#339966#339999#3399CC#3399FF
#33CC00#33CC33#33CC66#33CC99#33CCCC#33CCFF
#33FF00#33FF33#33FF66#33FF99#33FFCC#33FFFF
#660000#660033#660066#660099#6600CC#6600FF
#663300#663333#663366#663399#6633CC#6633FF
#666600#666633#666666#666699#6666CC#6666FF
#669900#669933#669966#669999#6699CC#6699FF
#66CC00#66CC33#66CC66#66CC99#66CCCC#66CCFF
#66FF00#66FF33#66FF66#66FF99#66FFCC#66FFFF
#990000#990033#990066#990099#9900CC#9900FF
#993300#993333#993366#993399#9933CC#9933FF
#996600#996633#996666#996699#9966CC#9966FF
#999900#999933#999966#999999#9999CC#9999FF
#99CC00#99CC33#99CC66#99CC99#99CCCC#99CCFF
#99FF00#99FF33#99FF66#99FF99#99FFCC#99FFFF
#CC0000#CC0033#CC0066#CC0099#CC00CC#CC00FF
#CC3300#CC3333#CC3366#CC3399#CC33CC#CC33FF
#CC6600#CC6633#CC6666#CC6699#CC66CC#CC66FF
#CC9900#CC9933#CC9966#CC9999#CC99CC#CC99FF
#CCCC00#CCCC33#CCCC66#CCCC99#CCCCCC#CCCCFF
#CCFF00#CCFF33#CCFF66#CCFF99#CCFFCC#CCFFFF
#FF0000#FF0033#FF0066#FF0099#FF00CC#FF00FF
#FF3300#FF3333#FF3366#FF3399#FF33CC#FF33FF
#FF6600#FF6633#FF6666#FF6699#FF66CC#FF66FF
#FF9900#FF9933#FF9966#FF9999#FF99CC#FF99FF
#FFCC00#FFCC33#FFCC66#FFCC99#FFCCCC#FFCCFF
#FFFF00#FFFF33#FFFF66#FFFF99#FFFFCC#FFFFFF