.jpg)
Ta nhẹ dạ nên lầm lời người nói
Để giờ này mang khối hận nghìn thu
Ta quen em bên đường chiều phố vắng
Mưa đầu mùa làm ướt tóc giai nhân
Đến bên em ngại ngần tôi nói nhỏ
“Dù tôi nè cô lấy để che thân”
Rồi từ đó tình ta dần chớm nở
Hiển thị các bài đăng có nhãn bài mới. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn bài mới. Hiển thị tất cả bài đăng
Thuyết trình trước đám đông
Đến sớm kiểm tra địa điểm để chắc chắn chỗ ngồi của khán giả
cùng với những thiết bị như bảng trắng, bảng đen, ánh sáng, vị trí màn hình máy
chiếu, hệ thống âm thanh…đều có lợi cho bạn. Đồng thời có thể làm quen với khán
giả. Chào một vài người khi họ đến. Nói chuyện với một nhóm bạn chắc chắn sẽ dễ
hơn với những người xa lạ.
Chuẩn bị cho bài thuyết trình
.jpg)
Trong công việc cũng như mọi hoạt động khác, kỹ năng thuyết
trình đóng 1 phần quan trọng dẫn đến sự thành công của mỗi cá nhân cũng như tập
thể. Có đực kỹ năng thuyết trình tốt, bạn sẽ dễ dàng truyền tải được tưởng và
mong muốn của mình đến người nghe.Với kĩ năng thuyết trình chuyên nghiệp bạn
cũng sẽ dễ dàng thuyết phục được mọi đối tác, ban giám khảo dù là khó tính nhất.
Giai đoạn trình bày bài thuyết trình
.jpg)
1. Khi bắt đầu thuyết trình:
a. Thực hiện một số điệu bộ nhằm thu hút sự chú ý của thính
giả. Một cử chỉ liên quan đến chủ đề của bài nói cũng giúp cho người nghe hình
dung được sơ lược về đề tài bạn sắp đề cập. Thường thì bạn có thể đưa nó vào
sau bài diễn thuyết.
b. Đưa ra một thông báo hoặc thống kê theo cách làm cho người
khác phải giật mình.
Sau khi thuyết trình
.jpg)
Kết thúc một buổi thuyết trình không đồng nghĩa với sự kết
thúc của mọi việc. Nói trên một khía cạnh nào đó thì đó là một sự bắt đầu mới.
Đặc biệt những buổi thuyết trình giới thiệu sản phẩm, thì vấn đề hậu thuyết
trình đóng vai trò quan trọng trong việc tìm kiếm và giữ chân khách hàng.
Lấy ví dụ bạn tổ chức buổi thuyết trình giới thiệu nhãn hiệu
xe ô tô của hãng. Công việc sau khi buổi thuyết trình của bạn là gì?Đó là:
Làm sao để có kỹ năng thuyết trình tốt
.jpg)
Để có kỹ năng thuyết trình tốt, thuyết trình bằng giáo án điện tử là một trong những cách
“trực quan sinh động” làm tăng hiệu quả học tập. Môi trường làm việc nghiêm túc, năng động đầy đủ phương tiện
ở bậc đại học đã tạo cơ hội cho sinh viên chúng tôi phát huy kỹ năng thuyết
trình ở mức tốt nhất. Nếu các bạn học sinh phổ thông cũng áp dụng những kinh
nghiệm dưới đây
Kỹ năng trình bày của người thuyết trình thành công
Các kỹ năng trình bày tốt là điều cần thiết để trở thành một
người thuyết trình thành công. Nếu một ai đó khi sinh ra không có các kỹ năng
này, họ có thể yêu cầu được dạy và đào tạo. Để biết được các kỹ năng cho một
bài thuyết trình, mời các bạn đọc dưới đây.
Tạo ra một bài thuyết trình là một nghệ thuật.
Để diễn thuyết trước đám đông hỗn loạn
Cách xóa Chương trình Norton Anti Virus ra khỏi PC
. Bây giờ bạn tháo bỏ nó nhưng không thể bằng cách thông thường là start > Control panel > Add/Remove Program, vì cách này không xóa hoàn toàn Norton được, bạn phải dùng chính CT của Norton để xóa nó.
Chú tiểu đi tìm mẹ
Hình ảnh chú tiểu bé nhỏ lầm lũi vượt núi băng rừng tìm mẹ
trong "A Little Monk" đã gây xúc động mạnh mẽ đối với khán giả tại
Liên hoan phim châu Á - Thái Bình Dương 2003, nơi nó đoạt giải "Phim xuất
sắc".
KHAI KINH MẠCH -VẬN KHÍ CÔNG
KHAI KINH MẠCH -VẬN KHÍ CÔNG,VIÊN THUỐC
TỰ LỰC GÓP PHẦN ĐIỀU TRỊ BỆNH THẤP KHỚP
Trên thực tế lâm sàng, qua khảo sát những bệnh nhân bị bệnh thấp khớp, ngoài việc điều trị bằng phương pháp châm cứu, bấm huyệt, uống thuốc,chúng tôi nhận thấy những bệnh nhân nào có thiện chí áp dụng thêm phương pháp khai thông kinh mạch, luyện tập đều đặn như đã chỉ dẫn thì thấy mau phục hồi hơn những bệnh nhân không có luyện tập hoặc luyện tập không đều đặn. Không ai có thể hít thở dùm cho ai được, do đó tự luyện tập có thể được xem là viên thuốc tự lực mà nội khí sản sinh ra một cách tự cường, giúp cho việc điều trị bên ngoài (Đông y lẫn Tây y) mau hiệu quả hơn và hiệu quả một cách rõ rệt.
Và đây cũng là lý do mà chúng tôi muốn chọn đề tài này, tìm ra phương pháp giải thích hợp lý để các bạn thấy được sự lợi ích thiết thực, hiểu được tác dụng của từng động tác luyện tập, từ đó mới thích thực hành. Trong thời gian thực hành sẽ thấy có nhiều điều thắc mắc nghi vấn, các bạn sẽ khám phá ra nhiều sự việc hay hơn… thiết nghĩ đây cũng là một sân chơi bổ ích và lành mạnh.
I/ KHAI KINH MẠCH.
- Day 10 đầu ngón tay,10 đầu ngón chân (để khai thông 12 đường kinh).
- Khai thông toàn thân (giúp đưa kinh khí theo đường kinh chuyển vào tạng phủ tương ứng ở bên trong).
- Khai thông các khớp (giúp kinh khí lưu truyền được mạnh hơn đồng thời tránh được sự cố tắc khí ở các khớp).
- Khai mở luân xa.
- Điều chỉnh quân bình âm dương.
* Tại sao phải day 10 đầu ngón tay, 10 đầu ngón chân ?
Sách NỘI KINH LINH KHU, thiên II, thiên BẢN DU có ghi: << Sở xuất vi tỉnh >> nghĩa là mỗi đường kinh xuất phát từ các tỉnh huyệt. Nếu kích thích các tỉnh huyệt này, các đường kinh sẽ được khai thông. Mà các tỉnh huyệt này đều nằm ở các đầu ngón tay, các đầu ngón chân (hoặc ở lòng bàn chân nếu là đường kinh Thận).
Kinh(經)là những đường ngang dọc trong cơ thể để dẫn truyền khí đi nuôi toàn thân. Lạc (絡) là những nhánh rẽ để nối kết từ chỗ này qua chỗ khác. Hệ kinh lạc khi nối lại thì đi hết toàn thân, trong đó nước mới có khả năng dẫn truyền được kinh khí trong cơ thể.
Mỗi cơ thể có 6 đường kinh âm (Phế, Tâm, Tâm bào, Tỳ, Can, Thận) và 6 đường kinh dương (Đại trường, Tiểu trường, Tam tiêu Vị, Đởm, Bàng Quang). Mỗi một đường kinh thì có một ngũ du huyệt gồm: Tỉnh, Huỳnh (Vinh), Du, Kinh, Hợp, là 5 huyệt có tác dụng lưu chuyển vận hành.
Ngũ du Tỉnh Huỳnh Du Kinh Hợp
Kinh âm Mộc Hỏa Thổ Kim Thủy
Kinh dương Kim Thủy Mộc Hỏa Thổ
Đây là ý nghĩa lưu hành vận chuyển kinh mạch của con người phỏng theo sự vận hành của dòng nước thiên nhiên.
Ø Sở xuất vi tỉnh : nơi xuất phát kinh khí của mỗi đường kinh.
Ø Sở lưu vi vinh : nơi kinh khí lưu chuyển đi qua.
Ø Sở chú vi du : nơi kinh khí từ bên ngoài rót vào các đường kinh.
Ø Sở hành vi kinh : nơi kinh khí thịnh lưu nhất, là con đường mở rộng để đưa kinh khí đi khắp nơi.
Ø Sở nhập vi hợp : nơi kinh khí đi dến chỗ cuối để từ đó chuyển vào các tạng phủ cơ quan bên trong, cũng là nơi tà khí và chính khí có thể đi ra hoặc đi vào.
Chúng ta có đường kinh khí: khởi phát là tỉnh rồi chạy qua vinh (huỳnh), đổ vào huyệt du, lưu hành ở kinh, tụ lại ở hợp. Ngũ du huyệt chỉ ở đầu các ngón tay, ở đầu các ngón chân và ở các khớp lắc lẽo mà thôi. Do đó trước hết bạn tập day các tỉnh huyệt đồng nghĩa với tập khai thông 12 đường kinh bằng cách day 10 đầu ngón tay, 10 đầu ngón chân (mỗi ngón 10 lần).
* Tại sao phải khai thông toàn thân?
Sách NỘI KINH LINH KHU, thiên II, thiên CỬU CHÂM THẬP NHỊ NGUYÊN có ghi: “Kinh khí con người mạnh nhất ở tiết quan tiết ”. Tiết là khớp, quan là cửa ải. Cửa ải nằm ở giữa 2 khớp, vì vậy Quan (lóng ngón tay sát mu bàn tay) là nơi tập trung kinh khí mạnh nhất của mỗi đường kinh. Do đó khai thông ở Quan với ý nghĩa xông pha vào cửa ải, có tính cách mạnh mẽ để lưu thông kinh khí.
Cách thực hiện :
Bốn ngón tay bên trái ( trỏ, giữa, áp út, út) đặt ở mặt dưới ngón tay út bên phải, ngón tay cái bên trái đặt ở mặt trên (tương ứng với phần Quan) của ngón tay út bên phải. day đẩy lên 10 lần. làm tuần tự từ ngón tay út đến ngón tay cái bên phải rồi chuyển qua làm tuần tự từ ngón taycái đến ngón tay út bên trái, mỗi ngón day đẩy lên 10 lần.
Động tác này giúp đưa kinh khí theo đường kinh chuyển vào tạng phủ tương ứng bên trong một cách mạnh mẽ, làm tăng chức năng tạng phủ, khí huyết từ đó được nuôi dưỡng, nên gọi là khai thông toàn thân.
* Tại sao phải khai thông các khớp?
Khai thông các khớp là để giúp dẫn kinh khí lưu truyền được mạnh hơn, ngoài ra các khớp còn được ví như những ngã tư đường. Chúng ta thường bị kẹt xe ở các ngã tư, ngã ba chớ không kẹt ở đường trường. Do đó nếu không khai thông các khớp thì sớm muộn gì cũng sẽ bị sự cố tắc khí gây đau nhức, tê mỏi, thoái hóa xương khớp, thậm chí liệt cơ…, tổn thương, làm giảm khả năng vận động, từ đó giảm năng suất lao động.
Luyện tập các khớp được tuần tự như sau:
Ở TAY :
- Khớp ngón tay: co và duỗi 10 ngón cùng một lúc. (10 lần).
- Khớp cổ tay: vểnh lên cụp xuống (10 lần), xoay ra (10 lần), xoay vào (10 lần).
- Khớp khuỷu tay: gập khuỷu tay vào và duỗi thẳng ra (10 lần).
- Khớp vai: gập khuỷu tay lại rồi xoay tròn vai về phía trước (10 lần), xoay tròn vai về phía sau (10 lần).
- Khớp cổ: gồm 6 động tác: 1/ cúi đầu xuống, 2/ ngửa mặt lên, 3/ trả cổ về vị trí thẳng đứng, 4/ ngả cổ sang bên phải, 5/ ngả cổ sang bên trái, 6/ trả cổ về vị trí thẳng đứng (10 lần). Xoay cổ sang bên phải (10 lần), xoay cổ sang bên trái (10 lần).
Ở CHÂN : (ngồi chống 2 tay ra phía sau)
- Khớp ngón chân: ngửa các ngón chân lên rồi gập xuống (10 lần).
- Khớp cổ chân: ngửa cổ chân lên rồi gập xuống (10 lần),xoay tròn cổ chân ra ngoài (10 lần), xoay tròn cổ chân vào trong (10 lần).
- Khớp gối và khớp háng: xoay vòng tròn chân phải ra phía ngoài (10 lần), vào trong (10 lần),không để gót chân và ngón chân chạm sàn nhà.Chân trái cũng vậy.
- Khớp hông và cột sống lưng: ngồi xếp bằng, 2 tay bấu chặc vào 2 đầu gối, thân xoay vòng tròn bên phải (hết mức tối đa, 10 lần), xoay vòng tròn bên trái (hết mức tối đa, 10 lần), đầu và cổ vẫn giữ yên không xoay, mắt vẫn nhìn thẳng về phái trước.
Khai thông các khớp như trên là đủ để góp phần điều trị bệnh thấp khớp (có thể tập thêm những bài tập thể dục mà bạn biết như dich cân kinh…), nhưng muốn tăng thêm sức mạnh dẻo dai hoặc nếu có khả năng luyện tập, bạn nên tập khí công. Nhưng trước khi tập khí công cần phải khai mở luân xa.
* Tại sao phải khai mở luân xa ?
Chúng ta hãy tưởng tượng nếu vùng sông nước nào bị mưa rơi xuống nhiều mà các kênh rạch không có lối thoát thì nước đó sẽ đọng lại thành vũng, thành ao nước tù lâu ngày sẽ bị bẩn. Cũng vậy, năng lượng của vũ trụ rất mạnh mẽ và vô tận, nếu đón nhận những năng lượng này mà không có sự chuẩn bị trước, có nghĩa rằng các kinh lạc trong cơ thể chưa được khai thông, các luân xa chưa được khai mở, có thể xảy ra hậu quả là nguồn năng lượng tràn vào mà không có lối thoát, thân dễ bị chao đảo (còn gọi là hiện tượng tẩu hỏa nhập ma).
Theo các nhà nghiên cứu, trong cơ thế con người chúng ta có một số đại huyệt có thể tiếp nhận một cách dễ dàng nguồn năng lượng từ bên ngoài vào, và các đại huyệt này được gọi là LUÂN XA. Nó có đặc tính như một bánh xe quay, tạo ngưồn năng lượng nên có sức hút hấp dẫn, và người ta khám phá được 7 luân xa gồm: luân xa 1 (vùng hội âm, giữa hậu môn và bộ phận sinh dục), luân xa 2 (vùng dưới rốn trên xương mu, còn gọi là Đan điền), luân xa 3 (vùng trên rốn dưới xương ức), luân xa 4 (vùng ngực phổi), luân xa 5 (vùng yết hầu), luân xa 6 (vùng mắt), luân xa7 (vùng đỉnh đầu).
Bảy luân xa là nơi dễ dàng tiếp nhận nguồn năng lượng vũ trụ từ bên ngoài đưa vào cơ thể. Vì vậy chúng ta cần phải học cách khai mở luân xa (trước khi bước vào khí công), Lúc đầu luyện tập chí là hé mở, sự luyện tập lâu dài mới mở hết được.
Phương pháp luyện tập:
Luân xa 1:
Nhíu hậu môn rồi buông ra (10 lần). Kích động để mở luân xa 1.
Luân xa 2:
Xoay mông cùng chiều kim đồng hồ (10 lần), ngược chiều kim đồng hồ(10 lần). Khi mông xoay thì vùng trường cường cũng xoay theo, mở được luân xa 2.
Luân xa 3:
Hai tay cầm một khúc cây đưa thẳng ra phía trước, cốt giữ cho cột sống lưng thẳng đứng để kinh khí đi lên mà không bị vướng mắc, sau đó nhảy lên(10 lần)
Khi nhảy chân đạp xuống đất dội ép vào vùng bụng dưới sẽ mở được luân xa 3.
Luân xa 4:
Kê gối ôm ở phía sau lưng (ngang vùng ngực) đẩy lên đẩy xuống theo vách tường, gối lăn tròn theo luân xa 4, kích thích mở được luân xa 4.
Luân xa 5:
Hai tay chống nạnh cúi đầu xuống ngẩng đầu lên đồng thời há miệng phát âm tiếng A thật lớn (10 lần) để kích động luân xa 5.
Luân xa 6:
Nhắm mắt lại rồi mở mắt đồng thời nhướng chân mày lên tối đa (10 lần), kích động để mở luân xa 6.
Luân xa 7:
* Tại sao phải điều cỉnh quân bình âm dương ?
Sau khi đã khai thông được các kinh mạch, các luân xa, chúng ta cũng cần và nên điều chỉnh quân bình âm dương trong cơ thể để tránh tình trạng âm nhiều quá hoặc dương nhiều quá sẽ gây bệnh tật cho cơ thể (theo Đông y, bệnh tật được định nghĩa là tình trạng âm dương mất quân bình).
Cách điều chỉnh quân bình âm dương như sau:
Tư thế ngồi: ngồi theo kiết già hoặc bán già đều được, mắt mở bình thường, hơi nhìn xuống một góc 45 độ, ngửa hai bàn tay lên, bàn tay phải (thuộc âm) được đặt lên bàn tay trái (thuộc dương), 2 đầu ngón tay cái chạm vào nhau, ngậm miệng lại, đẩy cuống lưỡi (thuộc mạch Nhâm) lên vòm họng trên (thuộc mạch Đốc). Mạch Nhâm chạy ở trước bụng mạch Đốc chạy sau lưng, bạn hít một hơi vào tưởng tượng kinh khí đang luân chuyển từ miệng theo mạch Nhâm từ từ xuống cho tới hậu môn, nhíu hậu môn một cái để dẫn đường kinh khí từ mạch Nhâm chuyển sang mạch Đốc ở chót xương cụt, thở ra, tiếp tục tưởng tượng dẫn kinh khí theo cột sống lưng lên đỉnh đầu chuyển xuống vùng nhân trung, rồi hít một hơi vào như ban đầu…thực hiện như vậy 10 lần hoặc đến khi hết mệt mới ngưng (để chuẩn bị bước vào tập khí công).
Mạch Nhâm có nhiệm vụ quản lý các đường kinh âm, mạch Đốc quản lý các đường kinh dương. Âm dương là hai hệ chi phối toàn thể cơ thể con người, giống như nguồn điện nếu không có cực âm hoặc không có cực dương thì sẽ không vận hành được các máy móc, thiết bị.
II/ VẬN KHÍ CÔNG
* Khí công là gì?
Khí công là dùng công sức bằng hơi thở để vận khí, dùng sức mạnh vô hình nằm trong cơ thể con người để tổng hợp thành sức mạnh bên trong, điều hòa công năng của ngũ tạng lục phủ, làm cho hệ thống kinh lạc được thông suốt, khí huyết trở nên dồi dào, mối quan hệ trên dưới trong ngoài càng thêm gắn bó để cơ thể con người thích nghi tốt hơn đối với mọi biến đổi của môi trường bên ngoài.
* Cách thực hiện.
1) Vận công:
Chọn một nơi yên tịnh, bạn có thể ngồi xếp bằng (kiết già hoặc bán già) hoặc ngồi trên ghế thòng chân xuống, đầu cổ vai lưng thật thẳng, không dựa tường hoặc dựa ghế, hai bàn tay để lên đùi, lòng bàn tay ngửa lên, mắt hơi nhìn xướng (hoặc nhắm mắt), đẩy cưống lưỡi lên cho chạm vào nóc vòm họng trên, giống như một cầu dao điện, nếu không có cầu chì nối hai cực âm và dương thì dòng điện sẽ không phát sinh được. Cũng vậy, lưỡi thuộc về mạch Nhâm, nếu không đụng vào nóc họng trên của mạch Đốc thì âm dương sẽ không luân chuyển được.
Để đạt được hiệu quả, bạn nên luân chuyển kinh khí theo mạch Nhâm, mạch Đốc bằng cách hít một hơi xuống vùng ngực bụng theo các huyệt: Thiên đột, Đản trung, Đan điền, Hội âm (Hội âm là nơi giao tiếp giữa hai mạch Nhâm, Đốc, nhíu hậu môn một cái, khí chuyển qua mạch Đốc, bạn thở ra (miệng vẫn ngậm lại) đẩy khí lên theo cột sống lưng qua các huyệt: Mệnh môn, Tâm du, Đại chùy, Bá hội, Nhân trung. Lúc đầu dùng sức tưởng tượng để dẫn khí đi xuống Nhân trung, nhập vào mạch Nhâm, kinh khí từ mạch Nhâm chuyển lên mạch Đốc đến vòm họng cho chuyển tiếp qua mạch Nhâm… cứ như vậy 7 vòng thì được gọi là một Tiểu chu thiên.
Khi tập khá hơn, bạn có thể vận khí giống như trên: 7 vòng x 7 lần = 49 vòng, được gọi là một Đại chu thiên. Khi đó kinh khí sẽ lưu chuyển trong cơ thể một cách dồi dào bất tận.
Công năng chữa bệnh:
Bạn mặc niệm liên tục không cho gián đoạn, không cho tạp niệm xen vào nên cơ thể sẽ thanh lọc bằng cách khởi lên sức nóng có chứa trược khí, vận chuyển từ dưới đi lên phía đầu. Sức nóng này sẽ từ từ di chuyển, khi đi ngang các vị trí đang có bệnh thì nó dừng lại và gom góp trược khí nơi đó để đưa ra ngoài theo huyệt Bá hội.
Những tiến trình của nó tuần tự tiếp diễn theo quy luật tự nhiên không cần ai can thiệp vào, vì phương pháp thực hành khí công yên lặng này hoàn toàn tuân thủ vào sự vận hành tự nhiên, không có sự tác ý hay thúc đẩy nên rất an toàn cho người tập.
2) Xả công:
Sau khi đã vận hành Tiểu chu thiên (Đại chu thiên) xong, bạn xoa mắt 30 lần, xoa mặt 30 lần, xoa theo hình xoắn ốc từ trong ra ngoài. Ở phía trong tay, vuốt dọc từ nách đi ra lòng bàn tay ngón tay; ở ngoài tay, vuốt dọc từ các ngón tay mu bàn tay về phía vai (7 lần). Ở phía ngoài chân, vuốt dọc từ hai bên hông đùi đi ra mắt cá chân ngoài đến các ngón chân; ở phía trong chân, vuốt dọc từ các ngón chân đến mắt cá chân trong lên đến đùi háng trong (7 lần).
Sau đó, đứng dậy dang hai chân bằng vai, hai tay áp vào hai bên hông, lòng bàn tay ngửa lên, hít vào đồng thời đưa tay lên đến ngang ngực, úp bàn tay lại thở ra từ từ đẩy tay xuống đến đùi thì lại ngửa bàn tay, hít vào … lập lại đọng tác như từ đầu (7-10 lần). Động tác này sẽ giúp đẩy những lưu điện còn tích tụ bên trong hoặc những độc tố còn sót lại thoát ra ngoài khiến cơ thể của bạn trở lại quân bình.
Nhưng điều tiên quyết là bạn phải thực hành và thực hành một cách đều đặn, trong tinh thần thoải mái, xả bỏ tạp niệm, tránh không nên tập quá sức, chắc chắn bạn sẽ thu được hiệu quả tốt. Ví dụ như bệnh cảm, sẽ không thấy đến viếng thăm bạn thường xuyên. Mà có đến cũng không thể vào được vì bạn đã có một thành trì kiên cố bảo vệ bên ngoài, đó là << VỆ KHÍ >>.
3) Thu công:
Thu công có nghĩa là tụ khí về đan điền khiến cho khí không phân tán lung tung trong cơ thể trước khi chấm dứt buổi tập, để dự trữ năng lượng trong ngày.
Cách thực hiện: dùng ngón tay cái bên phải xoa ở đan điền theo hình xoắn ốc, thuận chiều kim đồng hồ (7-10 vòng).
Trong thời hiện đại, khoa học ngày càng tiến bộ, đời sống con người ngày càng bận rộn, không phải ai cũng có thời gian luyện tập, hoặc quá mệt mỏi đuối sức, người ta không có khả năng khai kinh mạch, vận khí công cùng một lúc, còn nếu cố tập thì càng gây hại cho sức khỏe thêm, vì thế theo kinh nghiệm luyện tập ở bản thân chúng tôi, chúng tôi chia làm hai phần, xin chia sẻ với các bạn sau đây:
Phần 1: Khai kinh mạch.
Buổi tối trước khí đi ngủ, tập các động tác khai thông kinh mạch, sau đó điều chỉnh quân bình âm dương, bạn sẽ có được một giấc ngủ sâu và kỳ thật là dậy sớm trong trạng thái tỉnh táo, không nằm nướng.
Phần 2: Vận khí công.
Sáng sớm thức dậy (trạng thái tĩnh tâm thư giãn vẫn được duy trì nhờ giấc ngủ sâu), sau khi vệ sinh xong bạn có thể bước vào tập vận khí công lúc 4 giờ. Cuối cùng là thu khí về đan điền để dự trữ năng lượng trong ngày.
Tính theo thời khắc sinh học thì tạng Phế vượng vào lúc 3 giờ đến 5 giờ sáng (còn gọi là giờ Dần), tạng Thận vượng vào lúc 5 giờ đến 7 giờ sáng (còn gọi là giờ Mẹo). Phế chủ khí, Thận chủ nạp khí, do đó luyện khí công từ 4 giờ đến 5 giờ sáng cơ thể sẽ dễ dàng hấp thu năng lượng trong lành của vũ trụ, tận hưởng được sức khỏe dồi dào vô tận của thiên nhiên.
Chúc các bạn thành công.
Lương y: Nguyễn thị Bích Đào
Phòng khám Đông y: Nguyên Ngân
22 Trang Cung Cấp Free Templates
Bất cứ người sử dụng blog nào cũng muốn blog của mình có
giao diện đẹp để có thể thu hút sự quan tâm của đọc giả, tuy nhiên không
phải ai cũng có khả năng tự design cho mình một template ưng ý. Nhưng
nếu không có khả năng đó, chúng ta vẫn có thể nhờ vào một số trang cung
cấp template miễn phí. Mình xin giới thiệu với các bạn 23 trang cung cấp
template miễn phí cho blogger
1. Premium Blogger Templates
2. BTemplates
3. Blog Template 4u
4. Zoom Template
5. Deluxe Templates
6. Best Theme
7. Blogger Themes
8. Blogcrowds
9. Themecraft
10. Blogger Templates Free
11. AllBlogTools
12. Blogger Styles
13. Blogger Template Place
15. Dhe Template
16. Templates Block
17. AnshulDudeja
18. Our Blogger Templates
19. Chicablogger
20. Buy My Themes
21. Splashy Templates
22. Xml Blogger Templates
23. Lovely Templates
1. Premium Blogger Templates
Hướng dẫn cài đặt và crack Microsoft Office Professional Plus 2010
Các key để cài đặt Microsoft Office 2010:BDD3G-XM7FB-BD2HM-YK63V-VQFDK
6QFDX-PYH2G-PPYFD-C7RJM-BBKQ8
HXJQ4-VT6T8-7YPRK-R2HQG-CYPPY
6R7J3-K4CB9-PG7BR-TVDBG-YPGBD
Thêm 1 số mẫu trình bày code đẹp cho blog
Mẫu 1
.code { border-radius:20px 0; max-height:250px; min-height:50px; margin : 10px; padding : 10px; clear : both; list-style-type : none; overflow:auto; color:#FFF; text-shadow: 0 -1px 1px #a52676; border:none; background:#de45a6; background: -moz-linear-gradient(top, #e54aac, #f374c5 95%, #d3469f); background: -webkit-gradient(linear, left top, left bottom, color-stop(0, #e54aac), color-stop(.9, #f374c5), to(#d3469f)); filter: progid:DXImageTransform.Microsoft.gradient(startColorStr='#d3469f', EndColorStr='#f374c5'); /* IE6,IE7 only */ -ms-filter: "progid:DXImageTransform.Microsoft.gradient(startColorStr='#d3469f', EndColorStr='#f374c5')"; /* IE8 only */ box-shadow: inset 5px 5px 5px #9d2a6e, 0 1px 0px #fad1e9; -webkit-box-shadow: inset 5px 5px 5px #9d2a6e, 0 1px 0px #fad1e9; -moz-box-shadow: inset 5px 5px 5px #9d2a6e, 0 1px 0px #fad1e9; }
Mẫu 2
.code { border-radius:20px 0; max-height:250px; min-height:50px; margin : 10px; padding : 10px; clear : both; list-style-type : none; overflow:auto; background: #E6E6E6; background: -moz-linear-gradient(top, #FFF, #f5f5f5 5%, #e2e2e2 100%); background: -webkit-gradient(linear, left top, left bottom, color-stop(0, #FFF), color-stop(.03, #f5f5f5), to(#e2e2e2)); filter: progid:DXImageTransform.Microsoft.gradient(startColorStr='#f5f5f5', EndColorStr='#e2e2e2'); /* IE6,IE7 only */ -ms-filter: "progid:DXImageTransform.Microsoft.gradient(startColorStr='#f5f5f5', EndColorStr='#e2e2e2')"; /* IE8 only */ -moz-border-radius: 4px; -webkit-border-radius: 4px; border:1px solid #d0d0d0; border-bottom:1px solid #b5b5b5; color:#5e5e5e; text-shadow: 1px 1px 1px #FFF}
Mẫu 3
Sau này mỗi lần trình bài code thì bạn đặt đoạn code vào như dạng sau:
.code {
border-radius:20px 0;
max-height:250px;
min-height:50px;
margin : 10px;
padding : 10px;
clear : both;
list-style-type : none;
overflow:auto;
-moz-border-radius: 5px;
-webkit-border-radius: 5px;
border-radius: 5px;
color:#FFF;
text-shadow: 0 1px 1px #0f739d;
background: #40addb;
background: -moz-linear-gradient(top, #d1edfa, #73cef5 5%, #49acd6);
background: -webkit-gradient(linear, left top, left bottom, color-stop(0, #d1edfa), color-stop(0.03, #73cef5), to(#49acd6));
filter: progid:DXImageTransform.Microsoft.gradient(startColorStr='#73cef5', EndColorStr='#49acd6'); /* IE6,IE7 only */
-ms-filter: "progid:DXImageTransform.Microsoft.gradient(startColorStr='#73cef5', EndColorStr='#49acd6')"; /* IE8 only */
border-bottom:1px solid #2581a8;}
Save Template lại.Sau này mỗi lần trình bài code thì bạn đặt đoạn code vào như dạng sau:
<div class="codeview"> Đặt code vào tại đây </div>
Tạo khung chứa code cho bài viết cách
B1: Login vào bảng điều khiển -> Thiết kế -> Sửa HTML.
B2: Nhấn CTRL + F để tìm dòng sau: ]]></b:skin> ,sau đó hãy thêm đoạn code dưới ngay trên dòng vừa tìm được.
.codeview { margin : 15px 35px 15px 15px; padding : 10px; clear : both; list-style-type : none; background : #f9f9f9 url(http://i888.photobucket.com/albums/ac87/luanbony/khothuthuat-3.jpg) no-repeat right bottom; border-top : 1px solid #eeeeee; border-right : 2px solid #cccccc; border-bottom : 2px solid #cccccc; border-left : 1px solid #eeeeee; } .codeview li { font-size : 13px; line-height : 24px; font-family : "Courier New", "MS Sans Serif", sans-serif, serif; color : #333333; font-weight : normal; margin : 0; padding : 0; }
Bây giờ khi viết bài đăng, hãy dùng code sau chèn vào bài viết và dán code cần hiển thị vào giữa.
<div class="codeview"> Đặt code vào tại đây </div>
Muối- trị đầy bụng
Nếu bị táo bón, mỗi ngày bạn nên uống một ly nước muối lúc bụng đói. Đồ uống này sẽ giúp tăng cường tiêu hóa, giảm nhẹ sự "khó khăn" của bạn.
Y học cổ truyền cho rằng muối tính hàn, không độc, có tác dụng gây nôn, làm mát, thông tiện, giải độc. Một số ứng dụng cụ thể:
Mất nước do say nắng: Ngày nắng nóng sau khi vã mồ hôi mất nhiều nước, dùng gừng tươi 3 lát, muối 5 g, trà xanh 5 g, sắc uống.
Đầy bụng: Khi ăn nhiều thịt dẫn đến đầy bụng bất ổn, dùng muối đánh răng, súc miệng với nước ấm sẽ khỏi.
Chảy máu răng: Sáng và tối dùng muối nhuyễn đánh răng, dùng liên tục sẽ đạt hiệu quả.
Đau bụng do lạnh: Muối 250 g rang cho nóng, bọc vào túi vải chườm vùng bụng. Mỗi lần chườm 10 phút, ngày 3 lần, có tác dụng giảm đau và làm ấm bụng.
Cổ họng sưng đau: Dùng muối cả hạt mà ngậm, hết hạt này sang hạt khác. Hoặc dùng tỏi giã nhỏ trộn với nước muối mà ngậm và súc miệng nhiều lần.
Giảm thiểu tóc rụng: Khi gội đầu, pha một ít muối vào nước.
Phòng trị viêm da: Dùng một ít nước muối rửa tay chân (sau đó dùng nước trong rửa lại), có tác dụng phòng ngừa viêm da.
Đau khớp: Người bệnh đau nhức khớp hay viêm khớp do phong thấp dùng muối hột 1 kg, rang nóng, bọc trong túi vải, ủ đắp tại chỗ, mỗi tối một lần, thực hiện trong 30 phút, 7 ngày là một liệu trình.
Chảy máu cam: Muối 5 g, giấm 200 ml, nước chín nguội 300 ml. Cho muối tan trong nước để uống, cách 3 phút sau uống giấm, sáng tối thực hiện một lần tương tự như vậy, dùng liên tục 7 ngày.
Dùng muối đánh răng, súc miệng với nước ấm sẽ khỏi đầy bụng
Nổi mề đay: Muối hột 40 g, cho muối tan trong 100 ml nước nóng, nhiệt độ nước tùy sự chịu đựng của từng người. Trước tiên làm sạch da tại chỗ, sau đó mới dùng nước muối này để chà rửa, chà rửa với số lần càng nhiều, hiệu quả càng cao.
Đau đầu, sổ mũi: Đầu hành 250 g, cắt nhuyễn, cùng muối cho vào chảo rang nóng, bọc trong túi vải, đắp nóng trên trán.
Chảy nước mắt sống: Chỉ dùng muối tinh luyện một ít chấm vào góc mắt (phía sóng mũi), rồi dùng nước lạnh rửa sạch, thực hiện vài lần sẽ khỏi.
Làm tan phù mắt: Dùng một muỗng muối hòa tan trong 600 ml nước nóng, dùng bông thấm nước muối, đắp lên mắt, giúp chống sưng phù mắt.
Khô cổ, khàn tiếng: Trước khi diễn thuyết, ca hát, hớp một ngụm nước muối nhạt.
Cảm mạo do lạnh: Gừng tươi giã nhuyễn, rang nóng với muối, chứa trong túi vải, đắp lên trán.
Trĩ, nứt hậu môn: Dùng ít muối pha với nước nóng, ngồi ngâm.
Côn trùng cắn: Dùng nước muối thoa tại chỗ, giúp giảm đau, tiêu sưng.
Đăng ký:
Bài đăng (Atom)